У нашому неспокійному та мінливому житті ми часто стикаємося зі стресовими ситуаціями. Коли емоції б’ють через край, нам важко зосередитися, ми пропускаємо повз вуха слова оточуючих, а думки носяться в голові, мов шалені, але геть там не затримуються. Згодом вмикається режим «автопілот» і ми просто існуємо.
Як собі допомогти? Потрібно повернути свідомість і тіло назад у момент «тут-і-зараз», щоб дати мозку простір для заспокоєння та концентрації. Для цього існує проста вправа. Треба зосередитися на своїх відчуттях: «Що я бачу? Що я чую? Що я відчуваю?» Краще робити її під час прогулянки на природі. Тим більше, коли навколо така красива осінь.
Погода в Ічні